Privé voorbereiding op de bevalling

Het kan ook fijn zijn om in een intiemere setting yoga te doen rondom je zwangerschap, dit kan bij de studio of bij jou thuis in de vorm van privé les. Het mooie van individuele sessies is dat ze precies op jouw wensen kunnen worden aangepast. Hieronder vind je wat opties, maar het makkelijkste is om even contact op te nemen met Gemma om je wensen en de mogelijkheden te bespreken. Dat kan via gemma@neo-yoga-delft.nl of 06-48509687

Opties ter voorbereiding op de bevalling (met of zonder partner):

Workshop bevalling
In  zo’n 2 uur nemen we samen de bevalling door aan de hand van platen waarop je de baby door het geboortekanaal ziet bewegen. Je leert basisoefeningen om te ontspannen, weeën op te vangen en posities die je kunt aannemen tijdens de bevalling. Als het met partner is besteden we ook aandacht aan de rol van de partner en doen we bewegingen en posities waarbij je partner je kan ondersteunen om bijvoorbeeld pijn van de weeën te verlichten.
De voorkeur gaat uit om het bij jou thuis te doen, zo wordt het extra ‘echt’, het is immers de grootste kans dat je daar bent in het eerste gedeelte van je bevalling en misschien ook wel helemaal als je thuis wilt bevallen. Je krijgt een reader mee waarin de informatie en oefeningen staan beschreven. Het is fijn (maar kan ook zonder) als je voor deze les wat lessen zwangerschapsyoga hebt gevolgd, dan ben je al bekend met een aantal bewegingen. Kosten € 95,- (binnen Delft geen extra kosten voor een thuis les)

Volledige cursus ‘yoga voor de bevalling’ privé
De volledige cursusstof nemen we door in 2 sessies van 1,5 uur, de belangrijkste oefeningen worden hierbij 2 keer herhaald zodat je er wat vertrouwder mee raakt. Je leert wat er allemaal gebeurt met je lichaam en je kindje in deze periode tot aan de bevalling. Je krijgt informatie over de verschillende fases van de bevalling en tips hoe je daar vanuit yoga mee om kan gaan. We oefenen ademhaling, asana’s (yogahoudingen) en meditatietechnieken specifiek voor de bevalling. Je yogatraining kan je helpen ontspannen tijdens de bevalling en geeft je handvatten om met ongemakken of pijn om te gaan. Het helpt je te concentreren op een goede ademhaling; een verdieping van je eigen natuurlijke ademhaling. Als je dit vooraf regelmatig oefent ervaar je al hoeveel vrijheid en stroming van energie diep ademen creëert in je lichaam, wat ook tijdens de zwangerschap al erg prettig is. Je bereidt je voor op het onvoorspelbare en gaat zo zelfverzekerd de bevalling in. Daarnaast leer je ook hoe je direct na de bevalling goed voor jezelf kunt blijven zorgen en welke oefeningen je kunt gebruiken voor het herstel de eerste weken na de geboorte van je kindje. Je krijgt een reader mee waarin alle oefeningen en informatie duidelijk zijn beschreven. Kosten bedragen € 135,-